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"O Yoga mantém saudáveis as pessoas com saúde, inibe o desenvolvimento
das doenças e auxilia na recuperação das enfermidades".

B.K.S. Iyengar

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Auto-conhecimento e Saúde Holística!

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AULAS INDIVIDUAIS E EM GRUPO

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Namastê Yoga – Auto-conhecimento e Saúde Holística

Namastê Yoga

Estúdio de Yoga, que possui como foco principal as aulas regulares de Yoga, segundo o método “Iyengar”. Aulas individuais e em grupos.

Oferecemos também workshops sobre temas relacionados à filosofia e prática do Yoga, auto-conhecimento e saúde holística, tais como: Ayurveda, Danças Circulares e Mandalas, Massagem Ayurvedica, Mantra Yoga, Meditação, Qualidade de vida, Constelações familiares e muito mais!

Organizamos também grupos de viagens para retiros de Yoga.

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Coordenação: Elza Santana

11707316_861581757250962_1003073587414681653_nCertificada em Iyengar Yoga pelo Ramamani Iyengar Yoga Institute (Puna – India);

Graduada em Educação Física (FEFIS/Santos 1984);
Praticante e estudante de Yoga desde 1984;
Formação em Yoga: Uniyoga(1986);
Leciona yoga desde 1986;
Capacitação em Instrutora de Yoga: Escola Narayana -São Paulo – S.P. (1994 e 1995);

Instrutora de Yoga por curso de aperfeiçoamento na UniFMU, reconhecido pelo Consulado Geral da Índia;
Surya Yoga – Método Iyengar – Prof. Kalidas Nuyken (2000-2003);
Participação no Encontro em comemoração aos 80 anos de BKS Iyengar, onde pôde participar de Intensivo com o próprio Mestre (India/1998), na ocasião de sua despedida como professor;
Certificação pela Associação Brasileira de Iyengar Yoga. www.iyengar.com.br

Além dos Cursos de Formação, desde 1998 tem dedicado-se ao Método Iyengar, tendo participado de Workshops com professores do Brasil e de outros países:
Prof. Faeq Biria, da França: nov/2009;
Prof. Maria de Jesus Lorrio, da Alemanha: OUT/2009;
Prof. Maria de Jesus Lorrio, da Alemanha OUT/2008;
Prof. FAEQ BIRIA, da França: DEZ/2007;
Prof. Maria de Jesus Lorrio, da Alemanha: NOV/2007;
Prof. Laurent Dazou, da França-SET/2005
Prof. Renato Turla, da Italia – DEZ/2004;
Prof. Marina Chaselon, da Argentina NOV/2004;
Prof. Clê, da Holanda – NOV/2000
Prof. Kalidas Nuyken – MAI/1999, AGO/1999, SET/1999, OUT/1999, NOV/1999.
Retiro de Iyengar Yoga com os professores: Corine Biria (França) e Jordi (Espanha), em fevereiro de 2011.

11059198_943304959037636_8417864737241420932_nFoi Voluntária em Nazaré Uniluz (www.nazareuniluz.org.br), de janeiro de 1995 a julho de 2008.
Ministrou vivências neste mesmo local em: janeiro de 2007, julho de 2007, janeiro de 2008 e janeiro de 2009.
Ministrou Vivência de Iyengar Yoga no SPA Holístico Ponto de Luz, em Joanópolis – SP.
Foi professora de Yoga no SESC/Santos de 1993 à 2005.
Participação no Curso de Formação no Yogadham – SP – 2009;
Retiro de Silêncio, com Professor Marco Schultz em Nazaré Uniluz – 2005;
Workshops no Aruna Yoga – SP – 1999;
Encontro de Yoga – SESC Consolação – SP – 1999;
Intensivo com professor Marco Schultz – Florianópolis – 1999;
Ministrou Oficinas de yoga no SESC Bertioga de 1994 a 2000;
Curso de Mrdanga (instrumento musical devocional da India) – Rio de janeiro – 1995;
Curso de língua sânscrita – Prof. Radhanatha Das – 1994;
Estágio na Escola de yoga de “Lonavla”, com a professora Ines Novaes (tradutora do Livro “Ásanas – Swami Kuvalayananda”) – 1993;
Estágio na Academia “Professor Hermógenes” – Rio de Janeiro – RJ – 1993;
Participação no curso de formação em Iyengar Yoga com a professora Analu Matsubara – 2012;
Workshop com a professora de Iyengar Yoga: Swati Chanchani (India) – maio/2012.
Workshop Profª Maria de Jesus Lorrio (da Alemanha) em junho de 2013;
Workshop com a Profª Gabriella Giubillari (da Italia) em setembro de 2006
Workshop com a Profª Gabriella Giubillari (da Italia) em setembro de 2013;
Retiro no Centro de Iyengar Yoga de Florianópolis de dez/2013 a jan/2014, com os professores Pedro Pessoa e Camila;
Workshop com a profª Deborah Weinberg – dias 15 e 16/03/14.

 

O Sistema de Yoga criado por B.K.S. Iyengar

11377362_888314991241638_1747400125129816825_nUma palestra proferida por Prashant S. Iyengar em dezembro/98, por ocasião do 80º
aniversário do Guruji, teve por tema o que este último fez pelo yoga, em especial como adhyātma śāstra (a ciência que tem por objeto compreender a alma).

Esse é um enfoque objetivo a respeito do diferencial desse sistema, útil para esclarecer o que é Yoga Iyengar usando as palavras de um dos Iyengars. Diz Prashant: “Os primeiros aspectos do yoga, āsana e prāṇāyama, eram dublês de exercícios antes do Guruji ingressar no campo do yoga. Āsana-s, em particular, não podiam ser relacionados como adhyātmic sādhanā e eram meramente considerados exercícios físicos. (…)

À exceção dos livros e sistema do Guruji, nenhum outro livro ou sistema pode provar e convencer que āsana-s são espirituais em sua abordagem e espirituais em sua finalidade.” (Yoga and the New Milleniun, Yog, Mumbai, Índia, p. 6). Os livros afirmam que yoga é ciência, mas somente Guruji o sistematizou como uma ciência. E nesse sistema, que chamamos de Yoga Iyengar, há três aspectos únicos que podem distingui-lo de todos os outros sistemas:

1. Tecnicalidades;
2. Sequenciamento dos āsanas;
3. Tempo.

Prashant discorre sobre cada um desses aspectos, tornando-os bastante claros para todos nós e afirma que “Esses três aspectos estão tão integrados que não vão funcionar de uma maneira isolada. A integração desses três aspectos é a quarta maravilha de nosso sistema. Portanto, āsana-s podem contribuir nos ajudando a viajar no longo percurso no caminho de adhyātma somente em virtude desses três aspectos trabalhando de uma maneira integrada. É uma grande ‘cientificação’ do Guruji.” (p. 10)

– Tecnicalidades: os aspectos técnicos dos āsana-s foram meticulosamente observados pelos Iyengars, pelos professores e estudantes de Yoga Iyengar, de forma que “Ao estudante é dado acesso ao corpo, que está além do corpo esquelético e muscular periférico. (…) Essas penetrações são muito, muito profundas e muito amplas. O propósito psicomental, o propósito é atingir a consciência com os āsana-s e isso requer penetração; penetração requer complexidade; complexidade requer tecnicalidade. (…) Portanto, as complexidades técnicas, que são parte de nosso sistema, auxiliam a penetrar e atingir o propósito dos āsana-s, os benefícios psicológicos e mentais dos āsana-s, os benefícios no plano da consciência nos āsana-s. (…) As complexidades técnicas em nosso sistema são apenas para nos prover um portão de acesso para interpenetrações, penetrações internas. Elas expandem as avenidas e abrem os canais para prosseguirmos a partir da camada periférica do corpo físico e descobrirmos a gloriosa mente interna – para finalmente alcançar o propósito psicomental dos āsana-s. Todas essas coisas estão diretamente conectadas e dizem respeito a citta vṛtti nirodha – a cultivar a mente, a restringir a mente, a sublimar a mente. As penetrações do Guruji nos ajudam a fazer uma jornada para dentro em direção ao reino das práticas adhyātmic.” (p. 6 a 8)

– Sequenciamento dos āsana-s:
“Em todos os outros sistemas qualquer āsana pode ser feito antes ou depois de qualquer āsana. O engano é que há até um conceito ridículo de contra āsana ou contra postura. O āsana contrário não irá tornar perigosas as práticas, que são periféricas e não refinadas, na medida em que elas não produzem nenhum cultivo mental. Entretanto, o contra āsana pode ser muito, muito contra producente quando os āsanas são feitos com tremendo envolvimento e complexidade. Eles podem subverter o desenvolvimento psicomental efetuado pelo āsana precedente. Obviamente, em nossas complexas práticas, definitivamente cultivamos a mente e, portanto, temos de tomar cuidado com o que deve se seguir a um particular āsana. Ou o que deve se seguir a um particular conjunto de āsana-s. Você experimentou como uma particular sequência de āsana-s lhe dá melhor complexidade nas tecnicalidades. O sequenciamento o ajuda a obter maiores penetrações.

Auxilia também a explorar e descobrir a si mesmo. Mais importante de tudo, ajuda-o a desenvolver um estado psicomental, que é muito condutivo à psicologia do yoga. O estado da mente yogic é serena, quieta, sublime, sedada, clara, passiva. Esses atributos podem ser desenvolvidos com o sequenciamento das posturas. Podemos cultivar e modificar
desejavelmente e sintonizar nossa mente com o auxílio sequenciamento.(…)

O sequenciamento ajuda-o a coletar e acumular benefícios dos āsanas. É por isso que, após o final de uma prática, ou depois do término de uma aula, você obtém um estado mental que é o resultado da execução da sequencia inteira de āsana-s e não de apenas um āsana.” (p. 8)

– Tempo: a cronometragem ou a medida de tempo em um āsana:

“Guruji entendeu que é com o aspecto da medida do tempo que se pode aperfeiçoar e concluir um processo. (…) O aspecto da cronometragem ajuda a construir, desenvolver e concretizar os efeitos dos āsanas. (…)

Esses três aspectos eram desconhecidos pelos outros sistemas. (…) Se o āsana tem de trabalhar para algum efeito psicomental, você certamente não pode esperar que os efeitos ocorram em um segundo ou dois, ou até em dezenas de segundos.
O aspecto da cronometragem no nosso sistema é para criar uma circulação dentro de nós que é peculiar àquele āsana. Isso é muito importante para a evolução da consciência ou para a alteração do estado da mente.

A medida de tempo não é somente agir sob o cronômetro (…). Cronometragem é a extensão de tempo no qual a postura é realizada metabolicamente, celularmente com todas as interações internas. (…) O metabolismo e não o seu cronômetro mantém o tempo! (…)” (p. 9/10)

(por Marcia Neves Pinto)

Depoimentos

pranayamas_4“A pratica do Yoga para mim, é uma espécie de meditação em movimento. Uma pausa agradável no dia intenso de trabalho. Ao mesmo tempo, não deixa de ser uma pratica que requer e possibilita maior flexibilidade, força e concentração”
Eduardo Shimahara – Diretor de Sustentabilidade e Inovação

“Faço Iyengar Yoga no Namastê há 6 meses. No começo queria desistir, achava que não conseguiria fazer, não me achava à vontade…Porém, com o tempo fui me adaptando, e percebi melhoras significativas no meu corpo.
No início, para entrar/sair dos ásanas, eu tinha muita dificuldade, parecia uma pessoa bem idosa (uns 30 anos a mais que eu) com os típicos problemas da idade. Até me sentia mal diante de tanta dificuldade de abaixar, levantar , mudar de posição. Hoje, além de estar mais ágil, sinto muita diferença nas articulações e na musculatura. Há uns tempos colocava bolsa de água quente pelo corpo todo, o que não acontece mais há um tempo. Sinto o corpo mais “encaixado”, mais consciência corporal porque: quando se ouviu para se conectar o ísquio direito com o tornozelo interno esquerdo? Voce vai ouvindo as orientações para esse alinhamento e percebe como isso faz diferença. Permanece-se nos ásanas mais tempo, porque há maior conforto devido aos suportes. Um trabalho muito minucioso por isso tão eficaz.”
Elza,  vc é ótima professora, sabe exatamente onde mexer qdo algo nos incomoda.
Valéria Basile – Bancária.

“A prática me traz muitos beneficios, um deles é a consciencia do corpo  que me ajuda a corrigir a  má postura e percebo as dificuldades  se diluindo com o tempo de prática. As aulas são ricas pela diversidade de ásanas e muito desafiadoras. Acho muito profissional numa classe, a professora conseguir “personalizar” as necessidades indiviuais dos alunos. Ao termino da aula , eu me  sinto mais confiante e saudável.”
Denise Justi – Enfermeira

“Tenho problemas de coluna, como hérnias de disco e vários bicos de papagaio, o Iyengar Yoga, está sendo o melhor remédio que estou usando, e o melhor não tem contra indicações, obrigado Profª Elza, por sua dedicação aos alunos e profissão. Recomendo o trabalho às pessoas que querem melhorar sua qualidade de vida fisica e espiritual.”
Angelo Tirloni – Diretor da Lloyd Brasil – Corretora de Seguros.

“A prática me trouxe um equilibrio, tornando-me capaz de encarar os desafios no dia a dia. Os hábitos adquiridos são extremamante saudáveis, resultam diretamente em uma sensação de bem estar pessoal.”
FRANZ BISTRICKY FILHO – EMPRESÁRIO

“As aulas têm me feito muito bem, tanto que ampliei para três dias. Estou me beneficiando muito com a prática pois me permite “extender e expandir” minha consciência corporal e as possíveis conexões com o fucionamento da minha mente tagarela e da minha consciência. As posturas exigem foco em alguns pontos do corpo, e vamos “descobrindo” músculos, ossos, pele, isto é muito rico! Além disso, a leitura do livro “Luz na vida” tem fornecido informações que julgo fundamentais para entender as posturas e a forma como vc encaminha as aulas. Gosto muito dos exercícios de pranaiamas também. Vc é uma ótima professora!!”
Denise de Castro – Orientadora Educacional

“A orientação centrada na filosofia de Iyengar, a preocupação com a precisão dos movimentos e a ajudazinha extra dos materiais que auxiliam nas posturas mais difíceis me motivam a permanecer na prática. O método Iyengar não serve só para quem é flexível. Os travadinhos com pouca maleabilidade também conseguem fazer até as posturas invertidas!”
Thaís Merida – Advogada.

“É INCRÍVEL COMO OCORRE UMA TRANSFORMAÇÃO APÓS UMA UNICA AULA . EU SO TENHO QUE AGRADECER POR TER ENCONTRADO VOCE! NAMASTÊ!!!”
Maria Helena Fernandes – Professora de Artes plásticas

“GOSTO DEMAIS DAS AULAS. SEI QUE SAIREI DELAS ME SENTINDO MUITO BEM , CHEIA DE ENERGIA , MAS AO MESMO TEMPO TRANQUILA… MEU OBJETIVO, AO INICIAR, FOI PRINCIPALMENTE O DE AQUIETAR A MENTE E CONSEGUI MUITO MAIS DO QUE ISSO!! O TRABALHO DA PROFESSORA TEM SIDO FUNDAMENTAL PARA QUE ISSO ACONTEÇA OBRIGADA ELZA”
Laurinda Panicci – Professora aposentada.

“Falar que a prática do yoga mudou minha vida não é exagero. Antes de procurar pelas aulas no Namastê Iyengar Yoga, com a Profª Elza, eu passava por uma fase muito difícil, de muito stress, ansiedade, cansaço crônico etc. Iniciei as aulas de coração aberto e, pouco a pouco, a prática (que vai muito além da execução das posturas) mudou completamente o meu foco, a minha disposição e trouxe incontáveis benefícios à minha vida. Não existe, aliás, melhor remédio contra os males do ‘homem moderno’. A ansiedade se foi (consigo administrá-la muito bem, hoje em dia), a minha visão de mundo mudou completamente e hoje me considero no caminho certo para o autoconhecimento e para o autoaperfeiçoamento. Posso dizer de coração que o yoga salvou a minha vida e me colocou na direção certa, da qual não pretendo sair nunca mais!!!” Obrigada pelos ensinamentos diários!!! ”
Anna Carolina Cenci – Advogada.

Professora certificada na Índia ministra aulas de Iyengar Yoga no Galpão Tremendão

1O Galpão Tremendão promove mais uma atividade voltada ao bem-estar e qualidade de vida. A cargo da professora Elza Santana, serão realizadas, às segundas e quartas-feiras, das 16h às 17h, aulas de Iyengar Yoga.

A precisão de alinhamento, a integração de força com flexibilidade, além da utilização de acessórios, como blocos, cintos, cadeiras, almofadas e bancos, são as características principais desta atividade.

De acordo com a professora, este estilo de Yoga é passado de mestre a discípulo (Parampara), mantendo-se assim a sua pureza e tradição. “Os professores são rigorosamente treinados e avaliados, antes de adquirirem certificação para seu ensino”.

Com vasta experiência na área, Elza Santana é praticante de Yoga desde 1984 e em 1986 começou a sua jornada como professora. Em 1998, teve a oportunidade de conhecer o método e seu criador, na Índia. A partir desta data se dedica exclusivamente a Iyengar Yoga. Possui certificação nível Júnior Intermediário 1, pelo Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, em Pune/ Índia e coordena o Namastê Iyengar Yoga.

3A origem - Iyengar Yoga é o nome do Método de Hatha Yoga, criado pelo Mestre B.K.S. Iyengar (www.bks.iyengar.com). Iyengar nasceu em 1918, na Índia, com diversos problemas de saúde, os quais o levariam a ter uma vida breve e de péssima qualidade, se não fosse o Yoga, que aprendeu com o seu cunhado, o grande Mestre Krishnamacharya.

O Yoga não só salvou sua vida, como o tornou uma das pessoas mais influentes do mundo, com uma mente brilhante e uma saúde e vitalidade fora do comum. Iyengar também foi responsável por tornar o Yoga acessível a um número muito maior de pessoas ao redor de todo o planeta, através de seu método.

Sobre o Galpão –   A proposta do Galpão Tremendão é se firmar como um local de entretenimento e difusão cultural, onde serão desenvolvidas diversas atividades ligadas a arte ,música, teatro, cinema, circo, esporte, qualidade de vida e comportamento.

Serviço:
Aulas de Iyengar Yoga, com a professora Elza Santana
Local: Galpão Tremendão  / Lounge Tremendão –  Rua Braz Cubas, 412
Dia / Horário: às segundas e quartas-feiras, das 16h às 17h
Outras informações e valores:  tels.: 3011-0916 / 99708-7571  //  e-mail: elzayoga2@hotmail.com //  Facebook: Namastê Iyengar Yoga.

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  • Endereço: Av. Dona Ana Costa, 374
    Sala 12 - Gonzaga, Santos - SP, CEP 11060-002
  • Telefone: (13) 3011-0916 / 99708-7571
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